一些简单的自我按摩手法可以起到保护肩膀、缓解肩膀疼痛的作用。把右手横放在颈部左侧，用食指、中指、无名指同时按揉或横拨颈部左侧肌肉，左手用同样方法按揉右侧肌肉。最好用
指揉的方式，更易疏松筋骨。另外，孕妇最好用局部热敷的方式来缓解疼痛。
